にきびや肌によいビタミン剤、食材ってありますか？？髪にいいのは海草類・・・と...

にきびや肌によいビタミン剤、食材ってありますか？？

髪にいいのは海草類・・・というように肌にいいものもあるんですか？

どなたか教えて下さい。

ありますよ。人参がいいですよ。人参を使った料理なら、油と一緒にとると効果的ですよ。また生の人参とオレンジをミキサーにかけてジュースもいいですよ。４～5日は続けてください。

生の春菊のパワーは凄いですよ。＾＾



10日ほど前、肌荒れを起こしてしまって、顔がガサガサになってしまったんです。

肌荒れには、生の春菊が最適！

と、聞いて、独特な苦味とか味とか、我慢して、ドレッシングを掛けて煎りごまをかけて

食べました。



肌荒れの回復が凄く、早かったです。



それと併用して、皮膚科に行って、塗り薬をもらい、それを付けていたから

治りが早かったかもしれませんが・・・＾＾；

飲み薬や、漢方は頂きませんでした。



春菊のパワーは凄いと思います。



他には、脂がのった旬の魚ですね～

今で言うと、カツオとかになるのかな・・・

1年を通して言うと、鯖や、ウナギや、鮭など。　翌日には、肌が、プルン♪ツヤッ♪と、なってます☆＾＾

ビタミンはA　E　C　B1　B6　B12。

ひとつの食材から食べるのは難しいですが、

炒めたにんじん（ビタミンAは脂溶性）、アーモンドを１日10粒、レモン、豚肉や卵そのほか動物性食品（特に貝類）に

それぞれ含まれています。



アーモンドを砕いてサラダやおひたしにのせ、レモン汁はサラダにかけたりジュースに混ぜたりすると

とりやすいかもしれません。

ちなみにビタミンCは熱に弱く、壊れやすいです。生野菜や果物ならば取れます。

レモンには特に多く含まれています。

脂ものを控えるとか、○○に悪い食材は多々ありますが、改善するような食材はありません。

ちなみに、確かにミネラル豊富で「悪くはない」でしょうが、海草類は「ふさふさの髪に似ている」

からきた迷信です。

りんごって聞きました。皮付きで



あとは規則ただしくすることですね