ニキビの出来にくい食事メニュー

ニキビの出来にくい食事メニュー

最近にきびが多くて悩んでいます。

脂っこい食事をしていると出来やすいとも聞いた事があるのですが、本当でしょうか？

また、ニキビの出来にくい献立などがあったら、教えていただきたいです。

酸化した油はよくありません。



マーガリン、ショートニング（さくさくとしたものに使われています。）は絶対に避けてください。

ミスタードーナツにもショートニングやマーがリンたくさん入っていますよね。



ニキビなら、ひじきや切り干し大根、あとは海草がいいです。



内側から綺麗になるのが一番いいですよね。



後はビタミンＣを取ることです。



雑誌に載っていたhttp://www.beautymall.jp/SHOP/000040.html こちらのビタミンＣドリンクもニキビにはとてもいいですよ。

今日、私もニキビで皮膚科に行ってきたんですが、

酸化した油(揚げ物の油・ポテトチップス)などは、控えた方が良いです

他には、辛い物など刺激物は、摂らない方が良いです

便秘などもニキビに関係して来るみたいなので

ごぼうや蓮根など繊維質の物を摂るのも良いみたいですよ

食事はもちろん脂っこくないものが良いですが、

食事よりも洗顔に気をつけたほうが良いかと思います。

私の経験ですが、

中学生の頃ニキビが多かったので

洗顔を

・朝起きてすぐ

・学校から帰ってすぐ

・お風呂に入るとき

の毎日３回洗ってたら綺麗に治りましたよ＾＾

天ぷらや揚げ物はニキビできますよ！



肌にいいのは豆腐や納豆、サラダがいいと思います。

そしてなにより睡眠と適度な運動で汗をかくことです。

自分はおでこにニキビが出来たので、できるだけ汗をかくようにニット帽をかぶって走っていました！