ニキビが気になりだし、ビタミンBが良いと、ニキビ関係の資料を見て知りました
そこに載ってた食品が
納豆、卵、レバーが良いみたいですが、この他にビタミンBの食品はありますか?
ビタミンＢというよりは
ビタミンＢ１ですね
そば 豚モモ パイン ピーマン かつお さつまいも ひじき
クレソン 海苔 ごま アズキ カシューナッツ ピーナッツ くるみ
しまあじ 牡蠣 パクチー インゲン豆 鶏レバー 牛レバー 豚レバー
さくらんぼ 芽キャベツ 栗 枝豆 玄米 ハトムギ ブリ うに 黒米
ラインナップを見て気づくかもしれませんが
油分の多い物が多いので偏った食べ方はしないでください
逆にニキビが増えますよ
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