ニキビ治療のためにビタミンｃやビタミンB2をたくさん摂取したいのですが 何を食べ...

ニキビ治療のためにビタミンｃやビタミンB2をたくさん摂取したいのですが

何を食べればよいですか？（どの食べ物に多く含まれているのですか？）

教えてください

和食中心の食生活をすれは、自然と吸収できますよ。

大豆、レバー、魚、ごまなどはビタミンＢが多く含まれてます。



柑橘類の果物はビタミンＣが多く含まれてます。



個人的には、

トマト、亜鉛のサプリがオススメです。



普段なかなか摂取できないなら、青汁を飲めば良いと思います。



参考にしてください。