ニキビに効く（予防じゃなくて治す意味）栄養分は?（例えばビタミンCだとか）

ニキビに効く（予防じゃなくて治す意味）栄養分は?（例えばビタミンCだとか）

ビタミンCもそうですが、A、B2、B6も良いです。



ビタミンA：ほうれん草をはじめとする葉もの野菜、かぼちゃをはじめとする緑黄色野菜、貝類、海草類

ビタミンC：ブロッコリー、ピーマン、みかん、グレープフルーツをはじめとする柑橘類、レバー

（レモンはたいしたビタミンCの量じゃないです。）

ビタミンB：肉類（特に豚、豚レバー）、魚類（特にブリ、サバ）

ビタミンB6：鶏レバー



ビタミンはお肌に良いですが、とりすぎは禁物です。